{"id":7209,"date":"2017-11-07T16:19:33","date_gmt":"2017-11-07T16:19:33","guid":{"rendered":"http:\/\/firstclassfitness.club\/?p=7209"},"modified":"2025-11-10T11:20:54","modified_gmt":"2025-11-10T10:20:54","slug":"do-you-take-10000-steps-a-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.firstclassfitness.nl\/en\/do-you-take-10000-steps-a-day\/","title":{"rendered":"Do you take 10,000 steps a day? More about the physical activity standard."},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

De Gezondheidsraad publiceerde laatst de nieuwe beweegnorm<\/a>. Wij van First Class Fitness weten al veel langer hoe het zit. Dagelijks een half uur matig intensief bewegen en 3 x per week krachttraining oefeningen zijn goed voor je gezondheid. Maar hoe zit dat nou eindelijk met die 10.000 stappen op een dag?
Daar gaan wij het vandaag eens over hebben.<\/p>\n

Sporten is goed, bewegen is beter<\/h3>\n

Als je een baan hebt waarbij je veel zit, zoals kantoorwerk of je bent chauffeur, dan kan het zijn dat je niet aan de beweegnorm komt. Ook al kom je meerdere keren langs bij \u00e9\u00e9n van onze Personal Trainers, is het vaak wel moeilijk om op alle andere dagen te voldoen aan deze beweegnorm. Het is niet altijd een optie om iedere dag je fiets naar je werkt te pakken of lange wandelingen te maken tussen de middag. Wat echter wel kan, is op de dagen dat je de norm niet haalt, meer voetstappen te zetten. Het is namelijk bewezen dat 10.000 voetstappen op een dag, net zo effectief is, als een half uur matig intensief bewegen.<\/p>\n

De Remi regel<\/h3>\n

Ken je dit?
Gezellig voor je collega\u2019s koffie halen of post meenemen op een afdeling? De \u2018Remi regel\u2019 is hier ook een goede oplossing voor, om aan meer voetstappen te komen. Je haalt namelijk niet meer voor een ander, maar ieder haalt koffie voor zichzelf. Remi staat voor \u2018alleen op de wereld\u2019 en zo tragisch willen we het natuurlijk niet maken. Maar allen \u00e9\u00e9n activiteit voor jezelf doen, in plaats voor elkaar, geeft wel meer beweging en dus meer voetstappen.<\/p>\n

Triggers die helpen om meer voetstappen te zetten<\/h3>\n

\u2013 Neem bij iedere keer dat je de trap neemt de eerste 5 treden 2 keer.
\u2013 Zet de vuilnisbak een bureau verder.
\u2013 Kies bij toiletbezoek altijd het verste toilet die beschikbaar is in het gebouw.
\u2013 Ga bij ieder telefoongesprek staan en marcheer op de plaats.<\/p>\n

Meten is weten<\/h3>\n

Wij van First Class Fitness stellen een app ter beschikking waar je eenvoudig het aantal voetstappen dat je op een dag maakt kunt meten. Dat kan je telefoon zelf zijn door hierop een app te installeren of een Fittbit aan te schaffen en te koppelen aan je app. Je zult er verstelt van staan hoeveel resultaat deze tips zullen hebben.<\/p>

Lees ook ons blog over het onderzoek naar stappentellers in 2025.<\/a><\/p>\n

Meer weten? Neem vandaag nog contact met ons op.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n
\n\n \n
\n Landingpage algemeen<\/legend>